巻き肩の人

巻き肩の人は肩こりや冷え性に悩んでいる人が多いようです。
私は両方とも悩んだり実感していたりはしませんが、先日美容院で凝っていると言われてしまいました。
巻き肩の人は胸がすぼんでしまい、胸郭がつぶれて横隔膜を圧迫して呼吸が浅くなります。
浅いということは呼吸の数が多くなるということです。
呼吸数が多いと不安感を生むことになります。
偏桃体は呼吸数が多くなればなるほどストレスにもなるのです。
腕がねじれながら前に巻いているのでストレッチが効果的!
掌が外向きになるように、掌を外向きに力を抜てだらーんとさせる。
目線を上、片方の手を逆の頬を抑える。
30秒間ゆっくり呼吸をしながら腕をプラプラしながら呼吸は鼻からゆっくりとする。
たったそれだけで肩が軽くなりました。